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在假期期间保持健康的最佳3提示

假期在我们身上,不幸的是,对于我们许多人来说,这意味着过度放纵。 更多的食物,更多的酒精,更多的闲逛(减少运动)...我很确定我们每个人都听到过在家庭聚会上穿着“弹力裤”的笑话。

我在节日期间读过很多关于“保持健康”的文章,这让我很生气,许多文章都开始说在节日期间可以狂欢,我们不应该过分强调它。

我当然不是在告诉大家要强调这个假日季节,但什么时候可以狂欢呢? 为什么这种过度饮食甚至是我们节日传统的一部分呢? 我们不应该专注于与亲人在一起,分享故事和活动,而不是用过度含糖的食物轰炸我们的厨房吗?

以下是我在假期期间保持健康的三个简单提示:

  1. 每天锻炼。 是的,我知道健身房可能会在某些日子关闭,但也许这会让你有机会享受自然美景; 在外面捆绑和锻炼。 慢跑,前往当地的公园,做一些步行弓步,跳跃式千斤顶和高膝盖。 如果外面真的太冷,那就是家庭健身DVD可以帮助你。 BeachBody有一些很棒的家庭节目,如PiYo,TurboFire和P90X。 (他们也做了很棒的节日礼物......提示。)
  2. 用蛋白质和纤维填充你的盘子。苦苦挣扎的所有食物可供选择? 简单的经验法则是填充蛋白质和纤维。 土耳其,鸡肉,火腿......堆蛋白质! 从绿豆,抱子甘蓝等素食菜肴中获取纤维。当你想要另一种食品 - 面包,土豆泥,馅料等 - 只要确保份量大小比你的蛋白质和纤维小得多。盘子。 一切都是关于部分,人!
  3. 限制酒。 我知道我们在节日期间处于“庆祝模式”,或者在晚餐期间饮用过多的饮料可能是您的家庭文化。 只记得; 酒精会影响你的腰围,以及你的精神状态,它会让你在第二天感觉不那么精力充沛,这对你提示#1没有帮助。 选择低卡路里,低酒精饮料 社交享受 或者香槟 - 让你不要过度喝酒。

其他人想等到1月1st更健康,但我说今天开始! 大家都快乐,健康! ☺

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