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夏季互换

我是那种夏天生活的人。 阵亡将士纪念日即将来临......我非常期待周末在游泳池周围铺设,晚上与朋友一起篝火! 当然,这些天来也有大量的食物和饮料。

尽管我喜欢夏天来的所有不健康的零食,但我并不总是喜欢它们让我付费的方式。 为纪念阵亡将士纪念日,以下是我在夏季使用的8技巧,让这些游泳池日更加健康!

  1. 检查你的饮料:我喜欢加糖的鸡尾酒......但是这对游泳池来说并不理想。 当你知道你会整日闲逛时,换掉常用的啤酒或鸡尾酒,换取低卡路里,碳水化合物和糖的含量。 社交起泡酒 这些天是完美的! 88卡路里和4克碳水化合物使其成为酒精中最干净的选择。 它既轻盈又清爽,不会让你感到臃肿和粗暴!
  • 吃之前: 我觉得我总是在一个中午游泳池派对中跳过早餐或午餐,为我知道朋友们带来的所有小吃做准备! 现在,我尝试在前往这些活动之前努力吃均衡的一餐。 在离开家之前填满蛋白质,一些蔬菜和一些健康的碳水化合物有助于确保我减少零食。

  • 交换芯片: 您是否知道胡萝卜和芹菜的味道和玉米片一样好吃了guac&salsa? 现在,我并不是说你需要把所有芯片放在一起......但是当谈到你正在吃掉所有那些蘸酱的蔬菜和薯条时,可能会去70 / 30! 它不仅更健康,因为碳水化合物含量更低,但是这些天你吃的盐越少,你的感觉就越好。

  • 看你的水果: 坚持一些低糖水果选择。 草莓,桃子和黑莓是很好的选择。 你最有可能已经通过你的饮料消费糖(即使与社交它不会是吨😉)所以一定不要在其他地方添加过量的糖。

  • 四处走走: 这可能是我需要经常采取自己大声笑的建议。 我知道只是躺在阳光下或整天躺在你的甜甜圈形状的游泳池上是很诱人的......但是如果你的朋友开始玩飞盘或包包游戏,那么就开始行动吧! 即使在15分钟左右移动也对身体有益!
  • 带上零食: 为团体提供一些小吃! 通过这种方式,您可以在不感到愧疚的情况下咀嚼一些东西,我相信您的团队会欣赏更健康的选择! 鹰嘴豆泥与蔬菜,莎莎和guac是一个很好的人群取悦。 或者,用这些马苏里拉奶酪和番茄串来展示您的爱好者!

  • 放弃发髻: 用生菜,西红柿,番石榴,奶酪装上你的汉堡...只是丢掉面包! 经过一天在阳光下闲逛之后,那些沉重的碳水化合物不会让你感觉如此美妙。 蛋白质最有可能是你的身体在这一天的需要。

  • 不要强调它: 如果所有其他方法都失败了,请尝试使用这些技巧中的一些......但不要破坏一个有趣的一天,放松和享受饮料,而不是试图成为健康意识的100%! 嘿 - 那是星期天早上的旋转课程对吗? 😉

如果我必须选择其中一个作为最重要的,它将是第一个,放下手! 看着你的饮料是如此重要。 一旦我意识到在游泳池一天喝我最喜欢的苹果酒的3就是吃3百吉饼等量的碳水化合物,我知道我必须找到一个新的选择! 在炎热的夏天,这些碳水化合物和糖的加速程度是多么的快。

所以,我的一条建议,请查看“社交” 点击此处。 一个伟大的,低卡路里,低碳水化合物饮料选项,以帮助您通过泳池派对和烧烤季节! 相信我......你不会牺牲品味😉

- 珍娜布劳尔

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