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决心成为“健康计划者”

说实话,我真的不相信新年的决议。 我更喜欢在他们想到的时候设定和实现目标,而不是将它们推迟到1月1st。 如果你问我,决议似乎适得其反,特别是当他们的健康和健身相关时。

但是,如果你为新年设定了健身解决方案,我想你想一想。 而不是说,“我决心更频繁地成为健身房”或“我决心在一周内选择更健康的食物选择”或“我决心失去20 lbs。 今年,“我想提出一些其他建议 - 一些更容易获得和有形的东西。

决心成为健康计划者代替。 提前规划是关键健康的生活方式。 以下是我每周计划的一些事情,以帮助我保持正常运转。

食物准备。我每个星期天都花费大约2小时来购物(1
小时)然后切碎蔬菜,煮糙米和藜麦,烤鸡肉和猪肉。 我提前准备好食物,这样我就可以加热或者放入煎锅,然后食用。 作为一个非常忙碌的人,这是必不可少的。 如果我没有提前计划,并且在星期一到来之前准备就绪,我通常会找到一种更快捷,更方便的方式来吃我的饭菜......通常需要交货(wa wa)。

计划之前的锻炼。生活变得忙碌,但这并不意味着你无法抽出时间锻炼身体。 我的建议是在前一天晚上计划锻炼。 每天晚上睡觉前,我都会制定第二天的日程安排,并为练习留出30-60分钟。 如果我提前几天尝试计划2-3天,这有时会引起反响,因为会议开始蔓延并填补我的日程安排。 (内幕贴士:尝试在早上做第一件事,即使这意味着5 AM起床!)

关注社交活动。毫无疑问,我是一个社会人士。 我喜欢外出吃饭,我喜欢喝一两杯酒(社交享受!),我真的很开心。 我的建议是与你的朋友“成为社交策划者​​”。 邀请他们做更健康的事情,不要过多地饮食和饮酒。 建议:邀请他们共进晚餐(这样你可以控制菜单上的内容),计划周末滑雪旅行或徒步旅行,或查看每日交易网站,看看您所在地区可以享受折扣的其他有趣活动。 社交活动并不总是涉及不健康的食物!

有一个令人难以置信的2016,朋友们。 让这成为您健康计划的一年! 你未来的自我会感谢你!

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