旅行Gal的练习技巧

去年，我乘坐了30多次航班，其中一些是国内航班，一些是国际航班。 对于那些进行数学运算的人来说，这意味着我每月至少要两次飞往不同的城市。 在客户会议，视频拍摄和拜访我的长途男友之间，2015年绝对是旅行的一年。 到目前为止，2016年的数字相同！

对于您外面的所有旅行女孩，我在这里要说的是旅行并不需要妨碍您的身体健康。 实际上，旅行可以使健身更加有趣！  

这是我的提示：

投资于 通行证. 对旅行者来说真是令人难以置信的会员！ 您不仅可以在家中自定义您的锻炼课程并涉及多种不同的格式，而且该应用程序还可以在美国和国外的许多不同城市工作（无需额外费用）。 我的Class Pass月费是$ 119，我亲自去过芝加哥，旧金山，伦敦，迈阿密，圣路易斯等地的健身俱乐部。 我计划本月在纽约市使用该应用程序。 当我到达目的地时，我只是访问应用程序，看看附近有哪些健身房。 然后，BOOM，我会预定一个班级并去那个俱乐部锻炼身体。

为酒店健身房制定锻炼计划。 好吧，我承认......酒店的健身房经常很小，没有多少设备。 当你出现并且两个跑步机已经被拿走时，情况会更糟！ 如果没有计划，这会让您感到沮丧并担心锻炼可能不会发生。 我喜欢做的是在我入住酒店后立即查看健身房 - 甚至在我将行李箱带到我的房间之前！ 我查看健身房，对可用设备进行精神盘点，并开始在手机上的“笔记”应用程序中写出锻炼计划。 这样，当我到那儿去锻炼时，我确切地知道我想做什么。 如果跑步机被采取，我还有其他运动可供选择。 这是我上周酒店锻炼的一个例子：

45分钟酒店锻炼：

15分钟 - 跑步机跑

2分钟 - 慢跑

2分钟 - 更快的运行

1分钟 - 冲刺

重复3 x

15分钟 - 使用哑铃

15代表 - 下蹲

15代表 - 弓步

15代表 - 木板行

15代表 - 肩负新闻

15代表 - 二头肌卷发

15 reps - tricep开销扩展

1分钟木板固定

重复3 x

10分钟 - 跑步机跑

相同的例程如上x的2

5分钟 - 绝对

1分钟–侧板固定–每侧30秒

1分钟 - 基本仰卧起坐

1分钟 - 板条举行

1分钟 - 蝴蝶仰卧起坐

1分钟 - 自行车仰卧起坐

在锻炼结束时伸展。 ☺

做一只早鸟。 在您开始一天的剩余时间之前，早起并锻炼。 如果您正在上班途中，可以轻松地与同事一起外出就餐，喝几杯等。最好的锻炼时间是在早上。 因此，请确保您相对较早地睡觉，设置警报，并在其他任何事情之前获得良好的汗水。 没有理由！