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旅行Gal的练习技巧

去年我乘坐的不仅仅是30航班 - 一些是国内航班,一些是国际航班。 对于那些做数学计算的人来说,这意味着我每个月至少要飞往不同的城市两次。 在客户会议,视频拍摄和访问我的长途男友之间,2015绝对是旅行的一年。 到目前为止,2016正在提供相同类型的数字!

对于那里的所有旅行女孩,我在这里说旅行不需要妨碍你的健身。 事实上,旅行可以让健身变得更加有趣!

这是我的提示:

投资于 通行证. 对旅行者来说真是令人难以置信的会员! 您不仅可以在家中自定义您的锻炼课程并涉及多种不同的格式,而且该应用程序还可以在美国和国外的许多不同城市工作(无需额外费用)。 我的Class Pass月费是$ 119,我亲自去过芝加哥,旧金山,伦敦,迈阿密,圣路易斯等地的健身俱乐部。 我计划本月在纽约市使用该应用程序。 当我到达目的地时,我只是访问应用程序,看看附近有哪些健身房。 然后,BOOM,我会预定一个班级并去那个俱乐部锻炼身体。

为酒店健身房制定锻炼计划。 好吧,我承认......酒店的健身房经常很小,没有多少设备。 当你出现并且两个跑步机已经被拿走时,情况会更糟! 如果没有计划,这会让您感到沮丧并担心锻炼可能不会发生。 我喜欢做的是在我入住酒店后立即查看健身房 - 甚至在我将行李箱带到我的房间之前! 我查看健身房,对可用设备进行精神盘点,并开始在手机上的“笔记”应用程序中写出锻炼计划。 这样,当我到那儿去锻炼时,我确切地知道我想做什么。 如果跑步机被采取,我还有其他运动可供选择。 这是我上周酒店锻炼的一个例子:

45分钟酒店锻炼:

15分钟 - 跑步机跑

2分钟 - 慢跑

2分钟 - 更快的运行

1分钟 - 冲刺

重复3 x

15分钟 - 使用哑铃

15代表 - 下蹲

15代表 - 弓步

15代表 - 木板行

15代表 - 肩负新闻

15代表 - 二头肌卷发

15 reps - tricep开销扩展

1分钟木板固定

重复3 x

10分钟 - 跑步机跑

相同的例程如上x的2

5分钟 - 绝对

1分钟 - 侧板保持 - 每侧30秒

1分钟 - 基本仰卧起坐

1分钟 - 板条举行

1分钟 - 蝴蝶仰卧起坐

1分钟 - 自行车仰卧起坐

在锻炼结束时伸展。 ☺

做一只早鸟。 在您开始一天的剩余时间之前,早起并锻炼。 如果您正在上班途中,可以轻松地与同事一起外出就餐,喝几杯等。最好的锻炼时间是在早上。 因此,请确保您相对较早地睡觉,设置警报,并在其他任何事情之前获得良好的汗水。 没有理由!

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